elämäntavat

RSS comment feed

Kategoria: elämäntavat

Saunominen kannattaa

Kukapa meistä ei haluaisi pitkän päivän päätteeksi, tai edes kerran viikossa, rentoutua kunnollisen suomalaisen saunan hellivissä löylyissä. Tutkimusten mukaan tämä on paitsi mukavaa myös terveellistä.
 
Tuoreen tutkimusten mukaan saunomisella on suorastaan oleellinen vaikutus aivoinfarktin riskin vähentämisessä. Saunominen on myös osoittautunut tasa-arvoiseksi terveysvaikuttajaksi, sillä riski pieneni...

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: sauna, saunatilat, saunominen, sairaudet
Kategoriat: elämäntavat | hyvinvointi | terveys

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed

Kesäkuntoon!

Onko kuntosi romahtanut, mutta painosi noussut? Oletko ajatellut pyrkiä kesäksi kuntoon? Tässä muutama kokeneen personal trainerin vinkki miten asiaa tulisi lähestyä.

Älä pyri vain kesäksi kuntoon. Oivalla, että hyvä kunto auttaa sinua läpi koko elämäsi. Yksittäinen kuntoilukuuri ei auta, vaan oikeiden elämäntapojen on oltava...

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: personal trainer, juokseminen, liikunta, kuntoilu, ruokavalio, terveysriskit, lihavuus
Kategoriat: elämäntavat | hyvinvointi | liikunta | terveys

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed

Juoksukenkien valinta

Oletko syystä tai toisesta päättänyt aloittaa juoksemaan ympäriinsä? Jos näin on käynyt, tarvitset tietysti harrastukseesi sopivat kengät. Juoksukenkiä on tarjolla jos jonkinlaisia ja valinta voi varmasti tuntua toivottomalta. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla saatat eri mallien, merkkien ja ominaisuuksien viidakossa selviytyä.

Perussääntö on, että kenkien...

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: juokseminen, kengät, juoksukengät, lihavuus, liikunta, kuntoilu, personal trainer, ryhmäliikunta, laihduttaminen, lenkkarit
Kategoriat: elämäntavat | liikunta | vapaa-aika

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed

Köysiratalaitteiston käyttöönotto

Oletko näin kevään koittaessa vihdoin päättänyt rakentaa sen aina haaveilemasi henkilökuljetukseen tarkoitetun köysiratalaitteiston, kuten esimerkiksi oman hiihtohissin? Jos näin on, olethan tietoinen seuraavista asioista.

Laitteistojen ja niiden infrastruktuurin, osajärjestelmien ja turvakomponenttien on kaikkien täytettävä niitä koskevat vaatimukset, joita emme käy tässä kertaamaan, mutta jotka...

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: köysiradat, turvajärjestelmät, laitteistot, rakentaminen, harrastukset
Kategoriat: elämäntavat | liikunta | rakentaminen | unelmat | vapaa-aika

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed

Pyöräilykausi alkaa

Sää lämpenee, lumet sulavat ja lopulta myös talvella kaikkialle kertynyt hiekoitushiekka lakaistaan pois. Pyöräilykausi pääsee vauhtiin! Kaiva siis polkupyöräsi ja kypäräsi varastosta, ellet niin ole jo tehnytkin.

Suurimpien pintapölyjen pyyhkimisen jälkeen pääsee jo matkaan, mutta pikainen keväthuolto tekisi pyörälle hyvää. Pyöräkorjaamossa sellainen ei kovin...

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: pyörähuolto, pyöräily, liikunta, pyöräkorjaamo, polkupyörät, renkaat, kevät
Kategoriat: elämäntavat | liikunta | vapaa-aika

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed

Näin vältät stressin

Stressi on aikamme pahin epidemia. Se aiheuttaa lukuisia terveysongelmia, kuten ahdistusta, masennusta, sydäntauteja ja syöpää. Kuinka näin kammottavaa tautia sitten voisi ehkäistä?

Liiku enemmän. Säännöllinen liikunta auttaa tutkimusten mukaan aivan kaikkeen. Se vapauttaa mielihyvää tuottavia endorfiineja ja ehkäisee tehokkaasti kielteisiä tunteita sekä ahdistusta.

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: stressi, liikunta, ravinto, juokseminen, kuntoilu, saksanpähkinät
Kategoriat: terveys | hyvinvointi | elämäntavat

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed

Katoavan rasvan arvoitus

Tiedätkö miten rasva poistuu kehostasi? Tuskin tiedät, olitpa sitten personal trainer, fysioterapeutti tai vaikka lääkäri, sillä tähän kysymykseen lähes kaikki ihmisistä vastaavat väärin.

Yleinen harhakäsitys on, että rasva muuttuisi kehossa energiaksi. Tämä ei kuitenkaan ole mahdollista, sillä se rikkoisi massan säilymislakia, joka myös aineen...

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: rasvat, kuntoilu, liikunta, juokseminen, lihavuus, ryhmäliikunta, ruokavalio, kuntokeskus, personal trainer, luonnontiede
Kategoriat: elämäntavat | liikunta

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed

Talous kuntoon

Eivätkö rahasi meinaa riittää? Onko tilisi jatkuvasti tyhjä? Tässä muutama vinkki, joiden avulla voit saada taloutesi vähitellen parempaan kuntoon.

Budjetoi. Jos rahasi loppuvat joka kuukausi kesken on rahankäyttösi liian holtitonta. Ala siis merkitä kaikki menosi ylös. Se on paitsi tylsää hommaa, auttaa sinua ymmärtämään...

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: raha-asiat, talouskasvu, velkominen, hyvä tietää
Kategoriat: elämäntavat | kotitalous | talous

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed

Terävä spurtti terveyteen

Oletko liikunnallisesti passiivinen sohvaperuna? Onko mahakumpusi kasvanut, lihakset hävinneet ja pienetkin portaat pistävät puuskuttamaan? Käveletkö päivässä alle 5000 askelta? Oletko huonossa kunnossa?

Jos näin on, se ei ole terveytesi kannalta lainkaan hyvä asia. Perinteisen arkisen aktiivisuuden, kuten vähintään 10.000 askeleen päivässä ottamisen, on havaittu...

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: liikunta, juokseminen, lihavuus, ryhmäliikunta, istuminen
Kategoriat: elämäntavat | hyvinvointi | terveys

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed

Proteiinia puuroon

Puuro on ravitseva ja terveellinen aamupala. Mutta jos se voisi olla vieläkin parempi?

Puuro sisältää runsaasti kuitua ja antioksidantteja, mutta proteiini siitä yleensä puuttuu lähes kokonaan. Proteiinin riittävä saanti on tärkeää mm. lihasten kehityksen, vastustuskyvyn ylläpidon ja normaalin hormonaalisen toiminnan takia.

Myös nälän säätelyssä proteiinilla on...

Arvioi ensimmäisenä tämä viesti

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tagit: puurot, proteiinit, ruoanlaitto, lisäravinteet, ruokavalio, vitamiinit, ravintolisät
Kategoriat: terveys | kotitalous | elämäntavat

0 Kommentteja
Toimet: S-posti | Kestolinkki | RSSRSS comment feed